co zjesc

Zestaw Masowy: gainer - Whey G. Actions® http://www.aminostar.com/files/product_images/PLA/actions_gainer_1000g_l.png Whey G. ACTIONS® to produkt węglowodanowo-białkowy o złożonym składzie, z niewielką zawartością tłuszczu (w postaci lecytyny i MCT). Nie zawiera substancji drożdżowych i skrobi. Jest to specjalnie skomponowana mieszanka [...]

wytrwalosci uwga co do glodu wieczorem czy budzi cie on w nocy ?? wiem z wlasnego doswiadczenia (mam mocny sen) ze przed snem moge bardzo malo zjesc i wlasnie wykorzystac sen jako lekarstwo przeciw ew glodowi Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2004 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

^^ Czyli najlepiej wybierać te gainery które mają więcej cukrów prostych niż złożonych? I żeby posiadały olej mct (choć szczerze mówiąc nie mam żadnego pojęcia o olejach) Jeżeli chodzi o dietę to staram się trzymać i wychodzi mi to całkiem sprawnie, choć teraz w lato zdarzą się dni, że jestem zmuszony zjeść coś innego bo nie ma mnie w domu. Ale [...]

ok wielkie dzięki, jak dotąd brałem do szkoły ryż z jakims mięchem, ale zazwyczaj nie zdążyłem zjeść całej porcji. Ale będe robił koktajle zgodnie z tym co napisałeś w arcie, zabierał jakieś migdały do przegryzienia, no i te 50/60g ryżu. Czy po treningu musi być koniecznie mięso? dlaczego nie ryba? z rybą jest znacznie prościej ponieważ wrzucam 3 [...]

[...] ze szkoly 2 kanapki (ogorek pomidor ciemny chleb i ser= chleb ok 200kcal ser 100kcal pomidor ogorek 50) jadlam kanapki bo na obiad byl kurczak a jesc go nie chcialam wiec zjadlam dzis 500kcal a na kolacje o 17 mam zamir zjesc 3 wafle ryzowe co sadzicie BARDZO WAM DZIEKUJE ZE MI ODPISUJECIE I CHCECIE POMOC JESTESCIE KOCHANI!!!!!!!!!!!!!!! anne16

Z tego co wiem to masz rodzinę. Jeśli pracujesz jak normalny człowiek (czyli powiedzmy do 17-tej), potem masz trening bokserski, potem kulturystyczny, w sumie z dojazdem to pewnie ze 3 godziny, potem wracasz do domu i musisz coś zjeść... i tak 7 razy w tygodniu! jeśli Twoja żona Ci na to pozwala to jest bardziej wyrozumiała, niż moja, a musze [...]

No właśnie kurczaka mam swojego tzn od babci, tak samo jak jajka :) Okok, tylko co zamiast tego mleka do płatków owsianych ? Bo jak do tej pory to robiłam sobie owsiankę z bakaliami ;/ I czy mogę zjeść same warzywa jako ostatni posiłek ? Ryba wędzona też się wlicza, czy muszą być to tylko świeże ryby?

[...] ze swoimi nonsensownymi poradami? Na wstrzymanie albo BAN ;-] Lauro, jeśli nie jesteś na etapie rzeźby (a więc redukcji BF poniżej wartości "typowych" dla kobiet), to możesz zjesc cokolwiek i kiedykolwiek. Jesli nie robi Ci się słabo i dobrze Ci się pływa na pusty żołądek, nie ma przeciwwskazań :-) Gadka o "utracie mięśni" nie dotyczy amatorsko [...]

Tzn w szkole na stołówce kucharki robią kanapki ze świeżutkich bułek i produktów, szynki jest tam dosyć sporawo, ale nawet nie wiem jaka to szynka więc dam sobie spokój. Zamiast tego co mogę zjeść w szkole, bo jeśli ani nie tą bułkę ani banana to...? Na kolację dorzucę orzechy laskowe i powinno być ok.

Małe pytanko co do śniadania gdzie jadam płatki owsiane z mlekiem + 2 jajka. Nie jadałem tych jajek w ogóle bo nie lubię tak żółtka. A czy nie będzie to to samo, gdy zamiast zjeść dwóch jajek zrobię sobie jajecznicę na maśle z tych właśnie dwóch jajek?

Sorry znów, że tek późno odpowiadam. A no sprawdzałem i dam rade zjeść spokojnie 300g ryżu na obiad szczególnie jak przychodzę po 9 godzinach ze szkoły i jeść sie chce. 300 gram ważąc już po ugotowaniu rzecz jasna. ;-) Mój BF oceniłbym na jakieś 10-12%. Jeżeli chodzi o ryby to chce się spytać co byście mi polecili . Czytałem, że dobre są na [...]

a jeszcze jedno jak pracuje na 3 zmiany i ide na 15 godzine około 19 mam przerwe jem posiłek i pracuje do 23 w domu jestem jakies 24 i co wtedy zjeść? wegle? mysle ze przed snem kazeine ale cos wiecej? Jeszcze co to tych bicepsów czy gdy wejde na mase i zwieksze kcal to on bedzie rósł? Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-08-25 12:53:53

a jeszcze jedno jak pracuje na 3 zmiany i ide na 15 godzine około 19 mam przerwe jem posiłek i pracuje do 23 w domu jestem jakies 24 i co wtedy zjeść? wegle? mysle ze przed snem kazeine ale cos wiecej? Jeszcze co to tych bicepsów czy gdy wejde na mase i zwieksze kcal to on bedzie rósł? Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-08-25 12:53:53 Jeśli [...]

Ten trening to daleki jest od FBW, także dlatego, że nóg w nim nie ma, a to jakby nie patrzeć połowa ciała. Moim zdaniem podjadanie słodyczy bierze się z kiepskiej diety. Większość osób trenujących pracuje i daje radę zabrac do pracy pudełko z ryżem/kaszą i mięsem i zjeść w pracy. Nikt nie każe skrupulatnie liczyc co do kalorii, ale jakiś schemat [...]

Witam! Ja zrzuciłem bardzo dużo kg. nie rozpisując swojej diety. Poprostu normalne sniadanie, posiłki o określonych porach, recygnacja ze słodyczy, coli itp., tlustego jedzenie, duzo owoców i warzyc, nie jadłem po 19-tej. Postaraj sie zamiast spaceru potrenowac marszo-bieg, a jak dojdziesz do formy, sam bieg. Nie patrz tak na wage, czasami [...]

Quaz - co ty masz w avatarze? Ja kupę robie raz na dwa dni, mimo że potrafię zjesć aż dwa kilo warzyw dziennie - powinienem chyba częściej kupkać...

Również j/w. Przejdź do działu odżywianie, przeczytaj podwieszone tematy ułóż dietę - daj do sprawdzenia, później poszukaj coś o treningu - jak dopiero zaczynasz to "na wkręcenie" polecam ACT (użyj "Szukajki"), użyj propozycji treningowych, zmień je dostosowywując do swoich możliwośći sprzętowych i śmiało do końca [...]

[...] by michail, tylko inaczej ustawione)? zmiena glownie dlatego, ze nie mam juz dodatkowego obciazenia w domu(koszt = tyle samo co 2miesiace na profesjonalnej silowni). Chcial bym zjesc zalegajace suple, czyli przymasowac, bo na redukcji z kreatyna strasznie mi odpornosc siada(mimo witaminek). Carb cycling do tego, sporo odpoczynku i rosniecia.

[...] łapię dobrej jakości, musiałbym jeść tylko w Maku zeby naprawde sie zalać. Co do diety to uzupełniam ją gainerem ze wzgledu na to, ze w pracy nie zawsze moge sobie usiasc i zjesc 2-3 pelne posilki wiec po prostu musze zamiast posilku wypic gainera. Ewentualnie mogę zaczac zamiast gainera pic wtedy bulka badz białko. Co do treningu na siłowni. [...]

W szkole nie mam jak zjeść tej piersi z ryżem itd dlatego nie dawałem;/ jedynie to w chleb Co do tej sałaty to w chlebie a w domu to pojemnik, do szkoły mam zamiar nosić pojemnik również co do piersi nie mam pomysłu jak ją przyrządzić pytałem się mamy:) mówi usmażyć lub ugotować Zmieniony przez - helios07 w dniu 2008-02-13 20:52:42